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2021-09-12

高温瑜伽的功效和减肥效果

高温瑜伽

是指在室内温度32℃—38℃的情况下,在60分钟内做完19式瑜伽动作。而这样的高温则是有赖于火山石。

高温瑜伽因为其高温环境,所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果,比如说刺激淋巴系统,排毒,迅速消脂;增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢;使肌肉结实,并且

任何人都可以练瑜珈,

及孕妇都可以练。我怀孕的时候,也练瑜珈直至小孩出世。在国外很多人是从小学瑜珈的,所以他们身体的柔软度非常好。如果身体有毛病,也可以练习一些简易的瑜珈动作。

我们不鼓励学员练瑜珈医病,我们会先建议他们去看医生。我们不建议有长期病患、心脏病、高血压及怀孕的人练习高温瑜珈,他们最好在室温下练一些比较轻松及柔和的动作。

高温瑜伽的

1.减肥(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。

2.燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。

3.增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

5.调节个人的情绪及压力,使心境平和、乐观。

6.促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节的灵活性。

7.刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令

8.平衡饮食及调节内分泌。

武器装备:

瑜伽垫:不仅可以防滑、防震还有保温作用。

瑜伽砖:可帮助循序渐进地完成柔软、延伸等动作。

瑜伽带:练习腰部或腿部伸展动作时,可以为提脚或腰部提供依靠力。

高温瑜伽有这么多的效果,对体型锻炼、体态雕塑和身体

都很有帮助。高温瑜伽里对人体最大的作用是其排毒过程,它通过温度和速度的练习,使人体的排汗比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作用,高温包括多个伸展动作,如躺卧、站立和盘坐等,练习都必须依照顺序一个接一个练,身体能达到一个平衡境界。另外,高温瑜伽除秀身减肥作用外,它还具有减少面部皱纹,增强免疫及抵抗力,改善视力与听力,平衡心智情绪健康以及直觉更敏锐等好处。

尽管高温瑜伽减肥效果好,却不适用所有人。蓝诺一建议,高温瑜伽减肥效果热瑕伽因为可以或许耗损相当多的热量,排出大量的汗水,体弱的人最好不要练习高温瑜伽。

(责任编辑:张小凤)

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