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2021-09-28

90岁奶奶驼背二十几年 , 当她瑜伽第60天 , 身体发生了惊人的变化...

画:豆子

今天滚滚要为大家介绍一位励志的瑜伽奶奶——安娜·佩斯(Anna Pesce)

 

 

她曾患有严重的椎间盘突出症、脊柱侧凸和骨质疏松症,需要靠轮椅行动。

在遇见瑜伽之前,她她尝试了很多恢复的办法,比如针灸、按摩、等都只是暂时性的让疼痛好转,但是治标不治本。

 

直到她遇到28岁的瑜伽老师瑞秋(Rachel Jesien)。于是安娜开始跟着瑞秋练习瑜伽,通过瑜伽改变她的驼背,进行脊柱保健。

 

 

瑞秋每周都会来一次安娜的家里,教她恢复性和伸展性的瑜伽姿势:

 

做法:坐立在毛毯上,依次弯曲双腿,脚心相触,伸展带套在两脚踝处和腹股沟处,仰卧在垫子上,双手自然向两侧放松

功效:放松腹股沟、放松腿部肌肉

经过一个月的瑜伽练习,奇迹发生了,安娜可以再次站起来走动了。

 

在第二个月的时候,安娜只要每次出现臀部疼痛,瑞秋就会让她做下面这个体式:

 

做法:做在椅子上,弯曲右脚,将右脚脚踝放在左大腿上,双手高举过头顶,上半身可以向前向下屈。停留5个呼吸之后,换另一侧的练习。

 

功效:拉伸臀大肌

 

到了第四个月的时候,安娜已经可以做改良版的倒立体式了。  

 

做法:将墙绳套在腹股沟处,双脚掌压实垫子,上半身向前向下,头部放在瑜伽抱枕上(根据个人情况选择高度),停留1分钟。

 

功效:拉伸背部肌肉

所以,瑜伽不仅可以塑型瘦身,还具有理疗的功效。连80+的老奶奶都能理疗好多年的驼背现象,那么比安娜奶奶年轻这么多的你,今天瑜伽了吗?

 

戳下方视频,观看更多安娜的瑜伽故事:

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